Unsere Ausgleichsgymnastik-Gruppen bieten Frauen im Alter zwischen ca. 30 und 80 Jahren ein ausgewogenes, gesundheitsorientiertes Ganzkörpertraining. Jede Teilnehmerin trainiert nach ihren individuellen Fähigkeiten und Bedürfnissen – Freude und gemeinschaftlicher Austausch kommen dabei nicht zu kurz!

Die Stunden beginnen mit lockeren Gehrunden und einer Aufwärmphase mit leichten Aerobic-Elementen. Danach folgen abwechslungsreiche Kräftigungsübungen im Stehen und am Boden, unterstützt durch Geräte wie Gymnastikbälle, Pezzibälle, Hanteln, Therabänder und Gymnastikstäbe. Sanfte Dehnübungen bilden den entspannenden Abschluss.

• Ausgleichsgymnastik I und II bieten ein allgemeines Training zur Verbesserung von Koordination, Gleichgewicht und zur gezielten Kräftigung der Bereiche Bauch, Beine und Po. Die Übungen helfen, Verspannungen und Schmerzen zu verringern und den Alltag aktiver zu gestalten.

• Ausgleichsgymnastik III richtet sich speziell an Frauen ab Mitte 40 und kombiniert dynamische Bewegung mit intensiver Muskelkräftigung, um Vitalität, Kraft und Beweglichkeit gezielt zu steigern. Koordinationsübungen sorgen dabei für sichere Bewegungsabläufe und fördern zugleich die geistige Fitness. Eine abschließende Entspannungseinheit ermöglicht einen entspannten Start in den Feierabend.